30代ぐらいになると、妊娠・出産を経験した人も出てきます。
スキンケアの様にバストケアをしている人はなかなかいません。
- 胸の位置が全体的に下がった
- バストの間隔が広く離れてきた感じがする
- 脇肉や背肉がだぶついた感じがする
- バストサイズが小さくなった
とにかくやることが増え、忙しい世代ということもありバストケアを疎かにしがちです。
しかしバストケアを早めに始めないと、下垂れやサイズダウンが悪化してします。
年齢を重ねると同時にバストを含めたバストにも変化を感じ始めます。
特に30代前半はあまりバストの変化に気づかなかったけど、30代後半になると胸の悩みは深刻化してきます。
30代から始めるバストケアの基礎知識からおすすめしたいナイトブラランキングとよくあるQ&Aを紹介しています！
基礎知識と共にナイトブラを用いて、バストケアにお役立てください♪
30代の胸の悩みは「肌質の変化」
30代の胸の悩みは顔の肌と同じように肌質の変化から起こります。
- デコルテ部分が削げている
- 肌（バスト）にハリがなくなってきている
- バストの下垂れやバストトップが離れている
肌のハリや弾力が感じにくくなっているのは、バストも同じです。
バストの肌質が変化している要因は３つあります。
女性ホルモンの減少
女性の肌や髪の毛などカラダの色んな部分に好影響を与える女性ホルモン。
この女性ホルモンはバストの成長・維持にも大きく影響していて、分泌量のピークが20代と言われています。30代から肌にハリ・ツヤが感じられなくなった…と感じるのは女性ホルモンが減少している証拠になります。
女性ホルモンの減少は体内のホルモンバランスが崩れるため肌質が変化し、胸で言えば柔らかくなります。
胸が柔らかが出ると、20代の頃よりも日常的に受ける重力や揺れと言った様々な影響を受けやすくなります。
デコルテ部分が痩せている・バストがしぼんだ感じがするといったのは女性ホルモンの減少が関係しています。
バストの土台となる大胸筋の縮小
バストにある脂肪と大胸筋は別物で、大胸筋がバストの土台となりその上に脂肪が乗っている形で胸は形成されています。
しかし大胸筋も女性ホルモンの減少と同じように、20代の時に比べて大胸筋が衰え、縮小していきます。
土台部分が縮小してしまうと、バストを上手く支えきれずに下垂れを引き起こし
デコルテ部分のボリュームも薄くなり、バスト全体が垂れた様に見えてしまいます。
ポイント
大胸筋の場合は普段から大胸筋を鍛える筋トレやバストアップ体操など、鍛えていれば年齢を重ねてもバストの下垂れを予防することが可能です。
クーパー靭帯の損傷
クーパー靭帯はバストとお腹の境界部分にあり、アンダーバストを支える部分にあります。
胸の大小関係なくクーパー靭帯はあり、一度伸びたり傷が入ったりと損傷してしまうと二度と再生しません。
30代になり胸が柔らかくなることによって、今まで以上に揺れや重力のダメージが蓄積しやすくなります。
それに加えて大胸筋も衰えてくるため、デコルテ部分が痩せ、乳頭が下向きになりやすいです。
胸に柔らかさが出ると、横流れしやすいくなり下垂れや離れ乳にもなります。
クーパー靭帯にかかる負担も大きくなってしまうため、お腹とバストの境界線がわかりにくく
外見的にもたるんだボディラインになり、老けて見られやすくなります。
30代垂れや離れ予防に必要なバストケアとは？
30代でも育乳することはできるの？
30代から徐々に女性ホルモンが減少するから、バストアップ自体難しいのかな？
と思う人も少なくありません。
女性ホルモンの現状と伴い、バストの土台となる大胸筋・クーパー靭帯も加齢と共に衰えます。
例え細身で小胸の人でも、加齢に伴うバストの老化は当然起きてきます。
そこからバストの下垂れ・サイズダウンしてしまい結果的に全体的なボディバランスが崩れてしまいます。
特に20代の頃に比べてバストにある脂肪が柔らかくなるため、さらに横流れしやすくなります。
ナイトブラはバストの脂肪を横流れしにくく、下垂れ・サイズダウン・バスト離れなどバストの老化を予防する効果も期待できます。
ただナイトブラなら何でもいいという訳ではなく、当サイトが教えるナイトブラ購入の大事なポイントを抑えながらアナタ自身にあったナイトブラを使ってバストケアすることをオススメします。
30代のナイトブラを選ぶときの大事なポイント
購入価格は3000～4000円ぐらいのものがベスト
ナイトブラ選びにおいて機能と価格のバランスはとても大事です。
バランスの取れたナイトブラを購入したい場合は、1着3,000～4,000円前後のものがオススメです。
当サイトでもランキング形式で紹介しているナイトブラの価格帯は3,000～4,000円前後のものが多く、実際にナイトブラを使用している人の口コミ評判を含めても、機能・価格のバランスが取れているものを紹介しています。
2,000円以下のプチプラなナイトブラを探せばあるかもしれませんが、ナイトブラの補正力・ホールド力が期待できないものがほとんどのためオススメはできません。
デコルテ部分にボリューム感が出る
筋力低下が著しいと普段受けている重力によって、バストの下垂れが加速しデコルテ部分のボリュームが薄くなりやすいです。
30代から始めるナイトブラ選びは就寝中、仰向けの体制でデコルテにボリュームが出るタイプがおすすめです。
デコルテ部分にボリュームが出ると、ふっくらとしたバストを作りやすくなります♪
下厚パッドがあること
30代になるとバストの土台となる筋力が低下しやすくなるので、胸自体も柔らかく下垂れしやすく変化しています。
下垂れが起きてしまうと、乳頭の向きも下がるためキレイなバストラインを維持するのは難しくなります。
ナイトブラは下から支える力よりホールド力があるもの、着圧感を重視したものが中心です。
キレイなバストを維持するためには下厚パッドで常にバストを支える必要があります。
下厚パッドがついているナイトブラも多いですが、後付けのものだとズレやすく安定感がないためデフォルトでついているナイトブラがおすすめです。
伸縮性があり、ホールド力があるもの
垂れやすくなっているバストを補正し、キープするためにはホールド力の強いナイトブラを選ぶことをオススメします。
ホールド力が弱いナイトブラだと、仰向けや寝返りを打った姿勢で横流れしてしまいます。
仰向けになったときに、丸いおわん型をキープしやすくなり育乳効果も実感しやすくなります。
長期間使うものだから、伸縮性も重要になってきます。
特に脂肪が柔らかくなっているので、ナイトブラだけに使用されている生地以外にもフロントホックなどの留め具を使ってあるナイトブラもオススメです。
自分自身の体形に合わせて調節することができるため、よりホールド感を実感しやすくなります。
バストサイズにあったナイトブラを選ぶこと
ブラジャー選び全般に言えることですが
アナタ自身のバストにあったサイズを選ぶことがバストケアにおいて一番大事なことになります。
バストサイズが小さなもの・締め付け感が強すぎるものを付け続けた場合
締め付けによるストレス、血管が締め付けられてしまうためストレスを感じやすくなります。
睡眠時にストレスを感じてしまうと、眠りが浅くなるため質の良い睡眠を摂ることができなくなります。
バストサイズより大きなものを付け続けた場合
カップとバストの間に空白の空間ができてしまうためホールド感が得られず
横になったときの寝返りやうつ伏せ時にバストを固定することができず、横流れしてしまうことが起こります。
注意ポイント
ナイトブラは昼間ブラの様に細かくサイズ設定されていない上に、同じサイズ表記でもメーカーによって若干の誤差がある場合があります。
そのためナイトブラを購入する際はきちんとバストサイズを計測し、メーカーのサイズ表記をしっかり確認したうえで購入しましょう。
30代がナイトブラを選ぶときに注意しないといけないポイント
プチプラなナイトブラは育乳効果は期待できない
ナイトブラ専用になると1着当たり安くても3000円台からになります。
ナイトブラは付けたいけど、あまり高いナイトブラを付けることはできないからプチプラなナイトブラを探す人も少なくありません。
特に30代は妊娠・育児を始める女性も多いため、授乳などで汚れる機会も多いため
プチプラなナイトブラでも補正力やホールド力が弱いものは、バスト崩れを引き起こすだけです。
育乳効果を実感したいなら、補正力やホールド力のあるものを選ぶようにしましょう。
快眠できる付け心地も重要
ナイトブラは寝る時に付けるブラジャーなので、睡眠中バストをしっかりケアしながら快適に寝れることが大前提です。
脇肉や背肉をしっかりかき集め、揺れや重力からカバーしてくれる着圧感やホールド力も大事ですが
できる限り肌へストレスを与えるような素材を使ったものは避けるようにしないといけません。
ナイトブラにはナイロンやスパンデックスなど安価で耐久性が高い素材をよく使われていることが多いです。
これらの素材でも快適に着用することができるため問題ではありません。
特にコットンは通気性や耐久性にもコスト的にも優れた素材です。
ナイトブラのほとんどはノンワイヤーブラなので、、締め付け感が比較的少なく寝苦しさを感じることも少ないです。
中にはナイトブラでもワイヤー入りのものもありますが、締め付け感が気になる人は避けるようにしましょう。
30代に人気のオススメナイトブラランキング
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
| 販売価格 | 通常価格 2,980円（送料650円） 2枚セット 5,960円 3枚セット 8,940円 5枚セット 14,900円 ※2枚以上から送料無料・洗濯ネットプレゼント |
| サイズ | S～LLサイズ（最小A60～最大F75） |
| カラー | ブラック、ピンク、パープル、ライトブルー、ネイビー、クールグレー×グレー、ブラック×グレー |
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラは、ナイトブラ初心者でも使いやすくシンプルなデザインになっています。
30代のバストは柔らかさが出るため横流れしないよう、着圧感を重視し3D構造のゴム生地を使用しています。
バストにしっかりフィットできることによって、就寝中の体勢にも対応することが可能です。
下乳の形状に合わせて凹凸のついた下厚パッドが付属しているため、下から支える力もあります。
ふんわりルームブラ
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料別） 2枚セット 7,562円 3枚セット10,746円 5枚セット16,915円 ※2枚セット以上送料無料 |
| サイズ | SS～LLサイズ（最小AA60～最大G70） |
| カラー | 16色 |
様々な女性誌で紹介され、美容整形で有名な湘南美容監修のふんわりルームブラ。
アンダーバストに大きめのレースを使用し、見た目も可愛いナイトブラです。
フロントホックで下から支える力は強く、調節することができ付属の下厚パッドで安定感が増します。
横流れ防止対策には脇高設計で造られ、デコルテ部分にボリューム感を持たせI字の谷間を作ることができます。
伸縮性に優れた素材を使用し、肌に当たる裏地にはコットン100％使用しています。
敏感肌の人にもデザインやカラーにこだわったナイトブラを付けることができるため、おすすめです。
ふわっとマシュマロブラ
| 購入価格 | 通常価格 4,980円+送料 2枚セット 7,690円 3枚セット 10,440円 2枚セットから送料無料 |
| サイズ | Mサイズ（バスト75～94㎝、アンダー65～80㎝） Lサイズ（94～109㎝、アンダー80～90㎝） |
| カラー | ブラックのみ |
ふわっとマシュマロブラは補正力・締め付け感の強いナイトブラです。
バストの柔らかさが増す30代のバストに対して、5段階切り替えができるクロスベルトで下からしっかり支えバストを上向きにキープしやすくなります。
脇や背中に横流れを防ぎ、カップにしっかり納めることができるためバストのエイジングケアを考えている30代女性にオススメです。
ノンワイヤーなのに補正力が強く、3Dパッドを使用しているため盛りブラとしても使うことができます。
ふわっとマシュマロブラはメッシュ生地を使用しているため、蒸れが気になる時期にも快適に付けることができます。
1枚4,980円と割高になりますが、3枚セットまでまとめ買いすると1枚当たりの価格がお安くなります。
注意ポイント
ただしふわっとマシュマロブラは1カラーのみの取り扱いになっています。
LuluKushel（ルルクシェル）
| 購入価格 | 通常価格 3,580円（送料700円） 2枚セット 6,802円 3枚セット 9,666円 ※2枚以上購入の場合、10日間サイズ交換保証付き 2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～3Lサイズ（最小A65～G75） |
| カラー | 7色 |
LuluKushel（ルルクシェル）ナイトブラはバストアップサロンオーナー監修の育乳を目的としたナイトブラになります。
大人の女性らしいデザインですが、バストに合わせて調整できる4段階フロントホックと下厚パッドで下垂れしやすいバストを下から支えることができます。
脇には横流れしにくいように脇高設計で厚さ0.5㎜のフォルムボーンがついています。
フォルムボーンには柔らかい素材を使用しているためワイヤーの様に圧迫感はありません。
カップ部分には保湿性に優れたシルクアミノ酸加工を施し、就寝中に血行促進させることが期待できます。
バストのハリやボリューム感が気になり始めた30代にオススメです。
ポイント
ルルクシェルは1枚3,938円でまとめ買いすることができます。
取り扱っているサイズやカラーも豊富ですが、2枚以上まとめ買いすると10日間のサイズ交換保証もついているため安心して購入することができます。
LUNA（ルーナ）
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料650円） 2枚セット 7,562円 3枚セット11,104円 5枚セット14,328円 ※2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～Mサイズ（最小AAA60～最大C70） |
| カラー | 4色 |
LUNA（ルーナ）ナイトブラは、小胸の人にも付けることができるナイトブラとして販売されています。
バストとお腹の境界線である「ω（オメガ）ライン」を意識し、バストの間隔を狭く整えることを目的とした造りになっています。
LUNA（ルーナ）ナイトブラ独自のアンダーバスト部分に滑り止めシート、脇や背中に横流れしない脇高設計、おわん型バストを作りやすいハンモック構造を採用しています。
バストにしっかりフィットする造りになっているため、オメガラインを狭く整えることができます。
導リメイクアップブラ
| 販売価格 | 通常価格 2,600円 2枚+1セット 5,200円 3枚+1セット 7,800円(プレゼント付き） ※2枚セットから送料無料 |
| サイズ | 【Mサイズ】バスト(80～86cm)、アンダー(平置き60～78cm) 【Lサイズ】バスト(86～93cm)、アンダー(平置き65～85cm) |
| カラー | ブラックのみ |
見た目が昼間ブラと見間違えてしまうデザインの導リメイクアップブラ。
横流れしやすい脂肪の流れを徹底的に逆流させ補正する造りになっており、脇部分に付けられている2段階バーもありしっかりキャッチすることが可能です。
脇肉や背肉をしっかりカバーし、肩紐はカラダにフィットさせることができるようにアジャスターがついています。
また内臓＆取り外し可能のＷパッドを採用しているため、盛りブラとしても活用することができます。
しっかり下から持ち上げつつも谷間に寄せ、ふっくらとしたバストを作ることが可能です。
30代のナイトブラ探しViage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラがオススメ！
30代の柔らかくなったバストを全体的に包み込むことができ、ストレスなく着用することを選ぶならViage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラがオススメです。
ポイント
リフトアップする力が安定するのはフロントホックがついているナイトブラになりますが
どうしても締め付け感が苦手だったり、肌に合わない場合を考慮するとナイトブラ初心者でも着用しやすくお手入れのしやすいナイトブラが使いやすいのではないかな？と考えました。
ナイトブラに慣れてきたり、バストのリフトアップに力を入れるなら他のナイトブラもオススメです。
30代ナイトブラ選びのよくあるQ&A
30代後半なんだけど、今からナイトブラを付けても間に合う？
30代を過ぎるとバストの成長に必要な女性ホルモンの分泌量が減少するため
- バストのハリ・ツヤがない
- デコルテ部分が痩せたため貧相に見える
- バストが垂れた・サイズダウンした感じがする
20代の頃に比べてバストに関する悩みが増えてきます。
バストの土台となるクーパー靭帯が伸び切ってしまうと、下垂れしたバストを完全に戻すことは難しいです。
ポイント
バストの下垂れやサイズダウンが起こるのは脇や背中に横流れしていることです。
脂肪は流動性があり柔らかく、形状記憶させることができるため脇や背中に横流れした脂肪も、またバストへ流して戻すことは可能です。
そうすることによってバストにボリュームがでて、自然と胸の位置が上がったように見え、下垂れ改善に繋がります。
クーパー靭帯はダメージを受けたり、伸びてしまうと元に戻ることはできません。
しかしバストケアを始めないとどんどん下垂れが酷くなるため、ナイトブラは早ければ早いほどバストケアに繋がります！
30代でバストケアする時、ナイトブラ以外に取り入れるべき方法ってある？
- 30代のバストケアは就寝中にナイトブラをつけることも大切なことです。
しかしナイトブラを付けるだけでは、下垂れを含むバストの悩みにケアできるとは限りません。ナイトブラを付けること以外に取り入れたいバストケア方法は２つあります。食事を含めたライフスタイルの見直し。
加齢によるバストのサイズダウンやハリ・ツヤがなくなりつつある部分はライフスタイル全体を見直す必要があります。
食事はバストケアに大切なたんぱく質を中心に、栄養面を考慮すること。
食事だけで摂れない栄養はサプリメントを併用すると効果が期待できます。
睡眠はバストケアに大切な成長ホルモンを多く分泌させるために、遅くても日付が変わる前に寝るようにしましょう。バストマッサージによる血行促進
育乳をしていくためには、バスト周りの血行促進をさせる必要があります。
血行促進させることによってリンパの流れがよくなり、バスト周りに栄養が行き渡りやすくなります。
バストマッサージは入浴中もしくは入浴後にバストアップクリームや乳液を使って行うと効果が期待できます。
昼間ブラとナイトブラは使い分ける必要があるの？
- 同じブラジャーなのに昼夜使い分ける必要があるの？という疑問をよく聞きます。
ワイヤー入りの昼間ブラは、下から支える力が強く重力を分散させることができます。
しかし寝ている時の仰向けや寝返りに対応できるホールド力がないため、横流れしやすいデメリットを抱えています。
また昼間ブラは締め付け感が強く、リラックスして寝ることができません。ナイトブラはノンワイヤーが主流で、伸縮性の良い素材を使用しているためバスト全体をホールドする力や着圧感による心地よい補正力があります。
睡眠の質を低下させない、無造作に受ける重力からバストを守るための造りになっているのがナイトブラになっています。しっかりバストケアを行っていきたいなら、ブラジャーの使い分けはとても大切なことです。
胸が小さくてもナイトブラは付けた方がいいの？
- バストが小さいから、ナイトブラを付ける必要がないと考える人もいます。
悪い口コミ実は小胸の人でも、何もバストケアしないと垂れます。
小胸でもクーパー靭帯はあり、傷ついたり伸びてしまうと二度と再生しません。
そして脇や背中に脂肪がついている場合、それは元々バストにあるべきだった脂肪が横流れしている可能性があります。ずっと小胸だと思っていても、ナイトブラを使って脇肉や背肉をしっかり集めてみるとバストアップできた！ということも良くある話です。
ナイトブラには胸の下垂れを防ぐ以外にも、脇肉や背肉を寄せて集めた脂肪を固定化させ整える役割もあります。
小胸の人にも付けれるナイトブラを紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください♪
まとめ
30代になると様々な変化が現れ、エイジングケアを含めたバストケアにシフトチェンジする人が増えてきます。
ナイトブラを用いた正しいバストケアを行い。
キレイなバスト作りにお役立てください♪