- 50代ぐらいになってから胸が下がってきた感じがする
- 若い時に比べてハリがなくなってる
- 胸が小さくなった感じがして、脇や背中にぜい肉がついた気がする
年々胸周りの悩みが尽きません。
そんな50代の女性にこそ、睡眠中のバストケアを取り入れるとバストの下垂れやサイズダウンを防ぐことができます。
50代は更年期に入っている女性も多く、女性ホルモンの分泌量も緩やかになっています。
そのため肌質が柔らかくなったり、クーパー靭帯の耐久性が落ちたりしています。
- ここでは50代のバストの悩みから
- 50代にオススメしたいナイトブラの選び方や注意すること
- 実際に売れているナイトブラランキング
- よくあるQ&A
などを紹介しています。
50代でも美バストをキープする方法をお教えします♪
50代の悩み
50代のほとんどは更年期に入っているため、40代の頃より女性ホルモンの分泌量が緩やかになります。
特にバストは柔らかさが増し、クーパー靭帯への負担も大きくなります。
バストは乳腺・脂肪・クーパー靭帯で構成されていて、50代ぐらいになると脂肪の比率が増し
バストが下へと重みを増し、クーパー靭帯への負担が増えてきます。
また加齢により女性ホルモンが減少するため乳腺に栄養が行かなくなり、乳腺が小さくなるイコールバストも小さくなるという現象が起きてしまいます。
乳腺に合わせるようにバストの脂肪は減少すると同時にハリも失われます。
クーパー靭帯は伸びたりダメージを受けてしまうと、二度と再生しないためバストの重みからケアすることが重要になります。
ナイトブラを用いてバストケアすれば、垂れ乳・離れ乳は予防することができる
50代のバストは筋力の減少や女性ホルモンの減少もあり、バストアップするという方法は40代の頃に比べると難しくなります。
しかしナイトブラを付けることによりバスト全体をカバーしつつも、形を整えることが可能です。
またクーパー靭帯の保護もできるため夜何もつけないで寝たり、昼間ブラを代用するよりずっと効果的です。
ナイトブラは豊胸＝バストアップではなく、脂肪をバストに集め整えていくという方法になります。
ナイトブラだけでは垂れ乳や離れ乳を予防することは難しいです。
筋トレやエクササイズなどの運動や、食事や睡眠を含めた生活スタイルの見直しも一緒に行うと効果的です。
50代のナイトブラ 選び方のポイント
補正力・ホールド力のあるナイトブラ
50代のナイトブラ選びは補正力・ホールド力のあるナイトブラを選びましょう。
肩紐が太目の幅広タイプのものがズレにくく安定して着ることができます。
バストにある脂肪が流れやすくなっているので、背中や脇に流れた脂肪をしっかりかき集めて固定させることがナイトブラの役割になります。
50代はバストが形崩れしやすい年代なので、どの年代よりも補正力やホールド力のナイトブラ選びが大切になってきます。
カップが立体的なもの
50代のナイトブラ選びで視野に入れて欲しいのは、カップが立体的かどうかを確認しておくことです。
40代50代になるとバストに柔らかさが出るため、日常的に受けている重力や揺れを受けて垂れさがりやすい状況になっています。
キレイなバストを保つためには、バストをつぶさない「おわん型」のカップのナイトブラがおすすめです。
カップが立体的でないと、バストの形をつぶしてしまう可能性があります。
50代のバストは柔らかさがあるため、立体的なカップの方がカタチも安定します。
生地の伸縮性があり、締め付けが強すぎないもの
ナイトブラの中にはフロントホックやクロスベルトを採用し、アンダーバストからしっかりバストを支えるものも販売されています。
40代50代ぐらいになるとバスト全体が垂れ下がりやすいため、バスト全体を固定するだけではなく下からも支えることが重要になります。
注意ポイント
しかし人によっては締め付けが強いものを選んで着用した場合、血管が圧迫し血行不良を引き起こしてしまいます。
バストをキレイな形で大きさも安定させたいなら、血管を圧迫することはオススメできません。
血行不良を引き起こしてしまうと、冷え症や肩こりの原因にもなり、逆効果になってしまいます。
締め付けを調節できるナイトブラにも興味があるけど、何を基準にして選んだらいいの？と不安になりますよね？
留め具や締め付けを調節するものがついているナイトブラを選ぶ時のポイントは「大きく息を吸って胸が膨らませてもきつくないもの」を選ぶことです。
リラックスして眠るためには呼吸はとても大事です。
ナイトブラは付け心地の良いリラックスできるものを選ぶことが大事です！
通気性や吸水性のあるもの
ナイトブラ選びの中で通気性も選ぶポイントとして紹介されていますが、50代のナイトブラ選びにプラスワンしてほしいのが吸水性も重視しないといけません。
それは40代後半から50代にかけて更年期に入るため、その影響で「ホットフラッシュ」という症状が出て、カラダが火照りやすい傾向にあるためです。
ホットフラッシュとは
女性ホルモンの分泌が急激に減り、バランスが崩れることが原因です。
上半身ののぼせ、ほてり、発汗などが起こる更年期障害の代表的な症状です。
急に顔が暑くなったり、汗が止まらなくなったりするのも更年期障害の代表的な症状です。
ナイトブラの中には通気性が良くても、吸水性がよくないものもあります。
寝ている時の発汗は蒸れの原因にもなるため、眠りが浅くなりがちです。
通気性や吸水性の高いナイトブラなら、睡眠中に汗をかいても蒸れやかゆみなどの不快感を防ぐことができるため眠りを妨げる心配がありません。
50代ナイトブラ 購入する時の注意
ルームブラなどナイトブラの代用品では育乳効果は期待できない
バストの下垂れや離れが気になり、本格的にバストのエイジングケアをしないといけないと感じていても
1枚当たりの価格が安くない上に毎日つけるものだから、洗い替えを含めると最低3枚以上持っておかないと行けません。
バストケア効果が期待できるナイトブラでも、価格が高すぎると家計的にも困る…という人も少なくありません。
中には寝ている時のバストをカバーすることができればいいと感じでナイトブラの代わりにルームブラやスポブラを代用する人もいます。
その中にはユニクロやしまむらなど衣料量販店のものを代用している人もいます。
50代のバストは柔らかさがあり、横流れもしやすくなっているためホールド力が弱いものはオススメできません。
知らず知らずの間にバスト崩れを引き起こし、ボディラインも崩れてしまうため悪循環しかありません。
バストラインを含めたボディラインは見た目年齢にも大きく影響してきます。
キレイなバストをキープしたい、育乳効果を実感したいなら
補正力やホールド力のあるナイトブラを選ぶようにしましょう。
カラダに負担のかからない付け心地はナイトブラ選びには重要
50代になると女性ホルモンの分泌が少なく、唯一得られるのが寝ている時だけにでる成長ホルモンがカギとなります。
成長ホルモンは睡眠中のリラックスしているときに多く分泌されます
しかし肌が弱い人はナイトブラに使用されている素材が肌に合わず、肌荒れを引き起こしてしまう可能性があります。
ポイント
素材で肌の刺激になるか不安に思う人はコットンやシルクなど天然素材を使用したナイトブラも販売されているのでオススメです。
肌触りがよく通気性もいいため、敏感肌や乾燥肌の人にオススメです。
そしてフロントホックやクロスベルトで締め付けを調節できるものもあります。
締め付け具合の調整は個人でできますが、締め付け過ぎると血管を圧迫してしまうので締め付けが苦手な人は着圧感のみを採用しているナイトブラを選びましょう。
50代が実際に買っているナイトブラランキング
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
| 販売価格 | 通常価格 2,980円（送料650円） 2枚セット 5,960円 3枚セット 8,940円 5枚セット 14,900円 ※2枚以上から送料無料・洗濯ネットプレゼント |
| サイズ | S～LLサイズ（最小A60～最大F75） |
| カラー | ブラック、ピンク、パープル、ライトブルー、ネイビー、クールグレー×グレー、ブラック×グレー |
ヴィアージュナイトブラはストレスなく着ることができ、キレイなバスト作りをサポートしてくれるナイトブラです。
着圧感があり補正力・ホールド力の生地を使用し、脇や背中に横流れ防止設計を採用しています。
下へと下がりやすい50代の脂肪をカップに納め、胸の形を整えることができます。
快適な寝心地を最優先に考えられているため、デザインはシンプルですが通気性もよくルームブラ・スポーツブラとしても活用することができます。
1枚当たりの価格も非常にお手頃で、締め付け感が苦手な人でも着用することができます。
まとめ買いするとお手入れに便利な洗濯ネットがプレゼントでついてきます♪
Hugme（ハグミー）ナイトブラ
| 販売価格 | 通常購入 4,280円（送料別） 3枚セット 11,980円 6枚セット 19,800円 ※3枚セット以降送料無料 |
| サイズ | A65～D85（S・M・Lサイズ） |
| カラー | ６種類 |
シンプルなデザインですが、50代女性に注目されているハグミーナイトブラ。
ルームブラのように見えますが、ナイトブラには珍しいツボ押し（オクトアップメソッド）を採用しています。
ちゃくようしているだけで バストケアに嬉しい8つのツボを優しく刺激し、バストラインを3D形状記憶させることができます。
アウターに響きにくいデザインなので、昼間ブラとしても使うことができます。
最大6枚までまとめ買いすることができ、6枚購入すると1枚当たり3,300円で購入することができ単品で購入するよりとてもお買い得です。
LUNA（ルーナ）
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料650円） 2枚セット 7,562円 3枚セット11,104円 4枚セット14,328円 ※2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～Mサイズ（最小AAA60～最大C70） |
| カラー | 4色 |
AAA～Cカップの人を対象にしたナイトブラLUNA（ルーナ）ナイトブラ。
ヴィアージュナイトブラと同じメーカーですが、ハンモック構造や滑り止めシートなど小さめバストの人のための設計が施されています。
横流れを防止しつつ、お腹とバストの境界線をしっかり作り脂肪をバストへ集めて整えていくスタイルになります。
肩紐も太目で身体にストレスがかからないため、リラックスして着ることができます。
カップ部分が立体的ではないですが、バスト全体を優しくカバーし補正してくれる力はとても高いです。
ふんわりルームブラ
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料別） 2枚セット 7,562円 3枚セット10,746円 5枚セット16,915円 ※2枚セット以上送料無料 |
| サイズ | SS～LLサイズ（最小AA60～最大G70） |
| カラー | 16色 |
大きめのレースを使用し、オシャレなデザインのふんわりルームブラ。
ノンワイヤーではありますが、しっかりとバストに脂肪を集め横流れをしにくい設計になっています。
バストの間隔が広くなりがちになりますが、ふんわりルームブラはフロントホックでバストの寄せ具合も調節することができます。
バストを下からしっかり支えることができ、クーパー靭帯の保護やリフトアップさせることが可能です。
カップ部分には肌触りのよいコットンを使用しているため通気性もよく睡眠中もリラックスして眠ることができます。
ふんわりルームブラは取扱いサイズやカラーが広く、バストが大きめの人にもしっかり対応しています。
LuluKushel（ルルクシェル）
| 購入価格 | 通常価格 3,580円（送料700円） 2枚セット 6,802円 3枚セット 9,666円 ※2枚以上購入の場合、10日間サイズ交換保証付き 2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～3Lサイズ（最小A65～G75） |
| カラー | 7色 |
バストアップ専門店のオーナー監修で作られたLuluKushel（ルルクシェル）ナイトブラ。
50代バストで多く悩みを抱える離れ乳や垂れ乳にも対応できる大人の女性を演出したオシャレなデザインになっています。
逆流防止により脇や背中への横流れを防止し、バストの間隔調整やアンダーバストを支えることができる4段階切り替えフロントホックでバストケアをサポートします。
バストに当たるカップ部分には保湿効果と血行促進が期待できるシルクアミノ酸加工を施しています。
バスト全体のハリ・ツヤと下がりがちな50代バストをケアしながら美バストを作ることが期待できるナイトブラです。
2枚以上まとめ買いすると10日間のサイズ交換保証がついてくるため気軽に交換することもできます。
50代のナイトブラはViage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラがオススメ♪
下垂れしているバストは下から支えてリフトアップさせることも大切です。
しかし人によっては締め付けが苦手だったり、肌トラブルを引き起こしてしまいます。
ヴィアージュナイトブラをオススメしたい理由は立体的なカップにしっかりバストを収めることができ、横流れも防ぐことができます。
伸縮性や通気性もいいですが、吸水性を考慮してもヴィアージュナイトブラが最適です。
ヴィアージュナイトブラはナイトブラ以外にもルームブラやスポーツブラとしても活用できるので良コスパでもあります。
50代ナイトブラよくあるQ&Aまとめ
おすすめのバストマッサージが知りたい！
50代のバスト周りは筋力や乳腺が衰えていることも多く、バストの下垂れしやすい状況になっています。
ナイトブラを付けるだけではバストケア効果は期待できないため、バストアップマッサージは積極的に取り入れる必要があります。バストアップマッサージは血行が良くなっている時、つまり入浴中や入浴後に行うのがベストです。
特に加齢で乳腺が退化しているため、発達させる手助けをしてあげるとより効果的です！
- 右わきの下に左手をあてる
- 右胸の下を通って、谷間から左胸のデコルテまで8の字を描く
- 両手を乳房を囲むように置く
- 左手は右脇へ、右手は左脇へ滑らせる
上記のマッサージを左右交互に10回ずつ目明日にして行うと、乳腺を刺激するだけではなく血行促進し
女性ホルモンの分泌を活性化させることも期待できます。
ポイント
バストアップマッサージはクリームも付けずに行うと、摩擦で肌を痛めてしまう可能性があるため
バストアップクリームなどを使ってすると効果的です。
大胸筋を鍛えることもバストアップに繋がる！
バストの土台となる大胸筋を鍛えるのは年齢は関係ありません。
筋力が衰え始める50代は特に、少しずつでも大胸筋を鍛える筋トレを取り入れることをオススメします。
大胸筋を鍛えるメリットはズバリバストが安定し、垂れにくくなります。
筋トレはハードなイメージがありますが、お手軽にできる方法もあるのでぜひ取り入れてみてください♪
食事や睡眠で気をつけたらいいポイントを教えてください
- バストのみならず、加齢による肌のしぼみ・ハリ・ツヤがない状態になってくるため
バストの形を整えることができても、ハリ・ツヤは内側からしかケアできません。
わたし50代は女性ホルモンの分泌が緩やかになってきていますが、睡眠時に分泌される成長ホルモンでケアすることができるため食事や睡眠を改善する必要があります。食事面
身体全体の皮膚や筋肉を作るために必要不可欠なたんぱく質と女性ホルモンの分泌に役立つ大豆製品を中心に栄養面を考慮することが大切になります。
3食栄養のバランスを考えて摂ることが一番大切ですが、食事に時間をかけれないこともあると思います。
そのときはサプリメントを併用して摂取することをオススメします。睡眠面
成長ホルモンは睡眠中のみ分泌されるホルモンで、分泌量は睡眠の質に大きく影響してきます。
睡眠のゴールデンタイムは22～2時と言われていますが、その時間帯に寝るのは難しい人も多くいます。
できるならゴールデンタイムの時間に寝るのがいいですが、遅くても日付が変わる前に寝るようにしましょう。
まとめ
50代は更年期に入っている人も多く、女性ホルモンの分泌は40代の頃よりも緩やかになっています。
加齢によるバストの変化は仕方無いですが、キレイなバストラインを取り戻すことは可能です。
悩みの原因を理解し、日々のバストケアが大切になります。
努力次第にはなりますが、バストケアをすると見た目年齢にもプラス効果が出るので取り入れることをオススメします♪