バストアップマッサージやバストアップに必要な生活習慣を過ごしていると
だれでもバストアップできる！と言われています。
しかし体形的に痩せている人・細身の人のバストアップは
他の体形の人に比べてバストメイク自体が難しいと言われています。
特にバストの大半は脂肪で形成されているため、バスト周りにお肉がついていないと
カップに寄せること自体がなかなかできず、貧乳やぺちゃぱいなどバストに関するコンプレックスを持ってしまう女性も多いです。
普通型・ぽっちゃり型に比べるとナイトブラを付けただけでは期待している育乳効果は得られません。
ここでは育乳ブラの効果を痩せ型（細身）の人でも体感できるため必要なポイントを紹介しています。
ナイトブラを用いて小さい胸をバストアップさせるためには？
痩せ型の人の育乳方法をご紹介します♪
痩せ型のぺちゃぱい貧乳でも育乳ブラ（ナイトブラ）でバストアップできる？
ブラのカップが３サイズも上がる豊胸効果・バストアップは基本無理
しかしナイトブラを含む育乳ブラでカップが3サイズも上がる豊胸効果はありません。
特に痩せ型の小さい胸の人がナイトブラをつけているからと言ってバストアップは望めません。
大胸筋を鍛えたり、バスト周りに必要な脂肪をつけるための食生活を含めた生活習慣の見直しとセットにすることが重要になります。
２カップ以上のバストサイズが大きくなるのは、妊娠中が主です。
しかし急なバストアップは皮膚を急激に伸ばしてしまうため、授乳期を過ぎるとサイズダウンするため
妊娠線が残ってしまう可能性もあります。
ナイトブラと併用してバストアップサプリを服用する人がいますが
急激なバストアップは皮膚を含めたカラダに大きな負担をかける形になります。
ナイトブラをつけたらか豊胸効果が見込める！という考えはオススメできません。
補正は可能だし、貧乳でも谷間のあるお椀型バストにはなれる
ナイトブラで小さい胸を補正することができるの？
貧乳（ぺちゃぱい）だからナイトブラは必要ないと考えている人も多いですが
実は貧乳改善にナイトブラは有効と言われいます。
痩せていても、貧乳になっている原因は元々バストにあった脂肪が横流れしている可能性もあります。
ナイトブラはバストアップ以外にも、垂れ乳や離れ乳などバストの位置を補正することも期待できるため
痩せ型の人でもふんわりおわん型バストを作り出すことができます。
そのためにはナイトブラを付ける以外に、食事改善やバストアップ体操などを取り入れるとより効率がアップします。
脂肪は形状記憶できる
冒頭でもご紹介しましたが、バストは大胸筋の上に脂肪（皮下脂肪）が乗っていることで形成されています。
バストのふっくらとしたさわり心地は脂肪という事になります。
脂肪は流動性があるため、横流れしやすい
脂肪には柔らかく・流れやすい流動性の性質を持っています。
脂肪は筋肉の上に乗っているだけので、ブラジャーで固定しておかないと脇や背中に横流れして
バストが崩れるほかに、脇や背中に脂肪が流れるためボディラインも崩れます。
特に夜寝ている時、仰向けや寝返りなどでバストへかかる重力が多方向になるため
ナイトブラの様にバスト全体をカバーできるものを付けていないと、知らない間に流れていきます。
脂肪は形状記憶させることができる
脂肪は柔らかく流れやすい性質を持っていますが、その場所を記憶させることが可能です。
痩せ型の人でも育乳が可能なのは、背中や脇に流れている脂肪の癒着を取り
バストへ流し、ナイトブラで脂肪を固定して場所を記憶させることができれば
ナイトブラを使って貧乳からバストアップすることが可能になります。
痩せている人・痩せ型ではないけど貧乳の人のバスト育乳方法
高タンパクの食事を心がけてバストに栄養を！
痩せ型の人が育乳をしていく中で、まず最初に改善していきたいことは食事内容です。
バストアップと言えば、豆乳など大豆製品が挙げられますがそれだけではバストアップすることができません。
実は痩せ型の育乳に最も大切なのは、タンパク質を積極的に摂ることです。
なぜ痩せている人が貧乳が多い理由は３つあります。
- 身体全体についている脂肪が少なく、バストへ寄せる脂肪が少ない。
- 胃腸の働きが弱い傾向にあり、栄養不足を引き起こしやすい。
- 脂肪が少ないと冷え性になり血行不良で胸まで必要な栄養が行き届かない。
バストのほとんどは脂肪（皮下脂肪）で構成され、ブラジャーなど下着でキレイなバストを作り出します。
しかし痩せ型は身体全体に必要な脂肪量が不足していることで、身体が正常に機能できていないことが多いです。
食事でも育乳に繋げることができるので、少しずつ無理のない範囲で脂肪を付けるようにしましょう。
女性の場合、1日のたんぱく質摂取量は12～17歳で55ｇ、18～69歳で50ｇと言われています。
（出典：RENAISSANCE)
たんぱく質は大豆製品・ナッツ類・キノコ類の植物性と、肉類・魚介類・乳製品の動物性の2種類あります。
植物性も動物性もバランスよく摂る様にしましょう。
たんぱく質の摂取量が足りない場合は、プロテインを飲んでもＯＫ
1日に必要なたんぱく質を食事だけで摂ることは、食が細い痩せ型には正直きついです。
普段の食生活でたんぱく質が取りにくい場合、プロテインを摂り入れても大丈夫です。
プロテインはたんぱく質から作られているため、育乳する時にもバストアップ効果が期待できます。
プロテインと一緒に女性ホルモンを促進させる豆乳などを一緒に混ぜて飲むと、より効果が期待できます。
プロテインを飲むタイミングは、たんぱく質の合成が起こりやすい運動後30分以内がオススメです。
昼間のブラのサイズやナイトブラの付け方を見直す
貧乳の人にありがちですが、本来きちんとバストにお肉を寄せることができれば、Aカップ以上ある場合があります。
しかし細身ではないど、貧乳という人は昼間ブラやナイトブラのサイズがカラダに合っていない可能性があります。
特に細身の人はアンダーサイズやカップのサイズが合っていなくても
長期間付け続けていることが多いため、バスト崩れを起こしている可能性があります。
長期間使用していると肩紐やアンダーが伸びてしまっている可能性があるため
Aカップからのバストケアを考えるなら、定期的にアンダーサイズを含めたサイズ計測を行うことをオススメします。
バストアップトレーニング・筋トレをしてみる
痩せ型の人がバストアップをするなら、食事改善以外にもマッサージやストレッチ・筋トレを行うことも有効です。
即効性はありませんが、毎日続けることによってバストアップに繋げる効果が期待できます。
- 女性ホルモンの活性化
- 血行促進、特にバスト周辺のリンパを流すことができる
- バスト周辺（特に大胸筋）の筋肉増強
- 猫背などの姿勢改善
筋トレが難しい場合は1日数分あれば簡単にできるストレッチを取り入れてみることをオススメします。
また運動量が苦手でも取り組みやすいので、慣れてきたら徐々に負荷を入れてやってみることもオススメです。
痩せ型の貧乳でもサイズアップで谷間が！？育乳ブラ・ナイトブラの選び方
バストラインを定着させる補正力が高い育乳ナイトブラ
貧乳と感じる人の多くは、お腹とバストラインの境界線が曖昧になっていることが多く
脇肉や背肉に脂肪が流れている場合があります。
ナイトブラは小さい胸に付けて欲しいのは、お腹とバストラインの境界線を明確にし
そこから脂肪を集め育乳していき、美乳を作り出すことが可能になります。
バストラインを明確にさせるためには、補正力の高いナイトブラがオススメです。
補正力の高いナイトブラはViageナイトブラやルルクシェルなどになります。
痩せ型でも対応できるサイズ展開が広い育乳ナイトブラ
育乳のためにナイトブラを付け始めた当初は痩せ型であっても、徐々にサイズアップしてサイズを変える場合
サイズによっては今まで使っていたナイトブラが使えない場合があります。
サイズアップしたことにより、今まで使ってたナイトブラからまた新たに探すのはとても大変です。
痩せ型の人でも付けることができるサイズ展開を販売しているメーカーは、アンダーサイズを調節できるようにフロントホックがついているものが多いため
自分自身で調節しやすく、買い替えやサイズアップをしたい時にも継続してそのメーカーを使うことができるメリットがあります。
伸縮性にすぐれ、痩せ型でもずれないフィット感の育乳ナイトブラ
ナイトブラを購入した時、サイズは合っていても着圧感があるものでないと
脇肉や背肉から集めた脂肪が逃げてしまう可能性があります。
貧乳の人がナイトブラを着用する時、カップやサイズ感も大切ですがきちんとカラダにフィットし
バストに固定化させれる様なナイトブラの着用がオススメです。
着圧感を重視したナイトブラは、締め付けが強くないため
リラックスして着ることができるタイプのナイトブラです。
特に痩せ型だけどバストアップしたくてナイトブラを始めたい人は着圧感重視したナイトブラを選ぶことをオススメします。
痩せていてナイトブラがズレるという場合は、ズレ防止が付いたブラを
例えアンダーサイズがあったナイトブラでも、痩せ型の人の場合
風呂上がりの時に整えていても、朝起きた時にナイトブラがズレていることも考えられます。
A～AAAカップ向けのナイトブラには、アンダー周りがズレにくいようにLUNAナイトブラの様に滑り止めを採用したナイトブラもあります。
育乳ブラを痩せ型の人が使う場合、寝ている時の寝返りなどでアンダーがズレることも考慮した機能があるナイトブラを使うと安心できます。
痩せ型（細身）の人のためのナイトブラ選びのポイント
痩せ型で貧乳に悩んでいる人へ、ナイトブラを選ぶときに気をつけたい３つのポイントがあります。
痩せ型（細身）の人のナイトブラ選びはアンダーバストのサイズが大事！
アンダーサイズと言うのは、バストのふくらみがなくなる部分
つまりお腹とバストのつなぎ目のサイズのことを指します。
体形的に痩せ型の人のアンダーは70以下のサイズがほとんどなので、痩せ型の人はアンダー70以下に条件を絞ってみましょう。
65以下ではナイトブラのサイズは見つからないので、70以下という条件で紹介しています。
アンダーバストが合わないナイトブラを付けていても、バストとお腹の境界線が更に薄くなってしまうため貧乳が強調されやすくなります。
痩せ型の人のナイトブラ選びはカップサイズも大事！
一般的にブラジャーのサイズ選びは、カップサイズから選んでいくことが多いです。
ナイトブラも同様にカップサイズから選んでいくことがほとんどですが痩せ型の人の場合アンダーサイズが緩いと寝ている間にブラ自体がずれてしまいます。
しかしバストを覆っているカップサイズもサイズが合わなければ、カップとバストの間に空間ができてしまい型崩れを起こしたり
カップサイズが小さいとバストをつぶし、垂れ乳や離れ乳の原因を作り出してしまいます。
痩せ型の人は肩紐が調節でき、アンダーがズレにくいナイトブラがおすすめ！
痩せ型の人はアンダーサイズをメインに決め、カップもカラダに合ったものを選んだとしても
バストを上向きに吊り上げ、支える肩紐もナイトブラ選びに必要なポイントです。
アンダーサイズ・カップサイズが合っていても、バストを支える肩紐が合わなければブラジャー自体がズレやすくなります。
ポイント
ナイトブラを痩せ型の人が付ける時、肩回りも細いことが多いため
モテフィットのようなアジャスター機能が付いたものや、肩紐の幅が太く安定感のあるViageやLUNAのようなナイトブラを選ぶようにするのがオススメです。
痩せ型細身の貧乳さんにおすすめの補正ナイトブラがコレ！
Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
| 販売価格 | 通常価格 2,980円（送料650円） 2枚セット 5,960円 3枚セット 8,940円 5枚セット 14,900円 ※2枚以上から送料無料・洗濯ネットプレゼント |
| サイズ | S～LLサイズ（最小A60～最大F75） |
| カラー | ブラック、ピンク、パープル、ライトブルー、ネイビー、クールグレー×グレー、ブラック×グレー |
ヴィアージュナイトブラは着圧感に着目し、痩せ型の人でもカラダに無理なくフィットさせて着ることができるナイトブラです。
貧乳の人の育乳に大事なことは脇肉や背肉の脂肪を効率よくカップに収めることが重要になります。
Viageナイトブラは背中や脇に着圧強化設計を施し、脇高設計になっているため横流れを防ぐことができるため
ボディラインもシュッとキレイに収まりやすくなります。
ゴム編み生地ならではの伸縮性の高さや、寝心地を邪魔しないように洗濯タグではなく生地に印字しています。
Viageナイトブラはナイトブラ初心者の人でも着やすい設計になっていて
ナイトブラとしてだけではなく、スポブラとしても幅広く活用することができます。
サイズもA60から取り扱っているため、痩せ型の人でも気軽に使うことができます。
ふんわりルームブラ
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料別） 2枚セット 7,562円 3枚セット10,746円 5枚セット16,915円 ※2枚セット以上送料無料 |
| サイズ | SS～LLサイズ（最小AA60～最大G70） |
| カラー | 16色 |
サイズ展開が広く、カラーバリエーションも豊富なふんわりルームブラ。
アンダーサイズが合っていても、その日によって微調整ができるフロントホック付きのナイトブラになります。
谷間のある美バストを作るための締め付け調節ができるため
貧乳や痩せ型のバストアップで見落としがちな垂れ乳や離れ乳を予防し、バストメイクをすることができます。
脇肉や背肉もキレイに納め、カップに脂肪を流すことができるため多くの人が愛用しているナイトブラになります。
最小サイズがAA60と細身の小胸の人から使うことができるため
痩せ型でナイトブラを探しているけど、デザインにもこだわりたい！という人にも使いやすい商品です。
ルルクシェル（LuluKushel）
| 購入価格 | 通常価格 3,580円（送料700円） 2枚セット 6,802円 3枚セット 9,666円 ※2枚以上購入の場合、10日間サイズ交換保証付き 2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～3Lサイズ（最小A65～G75） |
| カラー | 7色 |
キレイな美乳のためのナイトブラと言ってもいい、LuluKushel（ルルクシェル）ナイトブラ。
バストアップ専門店オーナー監修のナイトブラで、育乳を目的としたナイトブラになります。
ノンワイヤーなのに、アンダーバストにあるフロントホックでキュッと締め上げて持ち上げることができます。
バスト部分には肌触りのよいコットンを使用し、肌の保湿を考えカップ部分にはシルクアミノ酸加工を施しています。
バストが小さい、貧乳でもオシャレなナイトブラを付けて育乳したい！という悩みを抱えていても、美乳を作りたい！
キレイにバストアップしたい！という人にはルルクシェルナイトブラがオススメです。
A65から取り扱っていますが、サイズ表記をしっかりと確認したうえでご購入下さい。
なおルルクシェルナイトブラのみ2枚セット以上購入の場合、10日間のサイズ交換保証が付いてきます。
痩せ型細身の貧乳さんにおすすめのバストアップ育乳ブラがコレ！
LUNA（ルーナ）
| 購入価格 | 通常価格 3,980円（送料650円） 2枚セット 7,562円 3枚セット11,104円 4枚セット14,328円 ※2枚セットから送料無料 10日間のサイズ交換保証付き |
| サイズ | S～Mサイズ（最小AAA60～最大C70） |
| カラー | 4色 |
このランキングで紹介しているナイトブラの中では最小サイズのAAA60を取り扱っているのはLUNA（ルーナ）ナイトブラだけです。
程よい着圧感と、痩せ型・貧乳で悩んでいる小胸さんのために作られたナイトブラと言っても過言ではありません。
特許申請の滑り止めシートやハンモック構造で就寝中のバストを守り、バストとお腹の境界線であるバージスラインをキレイにすることに重点を置いているナイトブラです。
上向きに持ち上げつつも他の部分に脂肪が流れないようにする構造がしっかり作られているため
しっかりかき集めた脂肪を徐々にバストに定着させることが可能になります。
梱包も１つ１つラッピング袋に入っているため、プレゼントとしても活用することができます♪
モテフィット
| 購入価格 | 通常価格 5,980円（送料650円） 2枚セット11,960円 3枚セット17,940円 ※2枚セットから送料無料 |
| サイズ | S～Lサイズ （最小AA60～最大E65） |
| カラー | ブラックのみ |
通気性にも優れ、ナイトブラとしてだけではなくスポブラとしても使うことができるモテフィット。
AA60から取り扱っているため、育乳を考えている痩せ型の人でも使うことができるナイトブラになります。
痩せ型の人や貧乳の人でもピッタリフィットして着ることができるのは
伸縮性・通気性を富んだ生地を使用し、背面のExtraフィットアジャスター機能で調整することができます。
バストをしっかりと吊り上げ、集めた脂肪を逃さず定着させることが目的です。
痩せ型で貧乳ぺちゃぱいコンプレックスを解消するQ＆A
育乳効果を高める為に昼間もナイトブラをつけると効果あがる？
ナイトブラを付け続けていると
補正力が高く、付け心地もいいナイトブラを昼間ブラとして使いたい！と感じることも多々あります。
しかしナイトブラを昼間ブラとして着用するのは基本的にはオススメできません。
オススメできない理由は２つ
- ナイトブラは横になった状態のバストに合わせて作られているが、バストにかかる揺れに対するサポート力が低くクーパー靭帯が伸びやすくなり下垂れやバスト崩れを引き起こしてしまう。
- 睡眠を妨げないためナイトブラの生地が薄かったり、パッドがないものもあるため乳首が透ける可能性がある。
昼と夜では体勢が違うため、運動に対する揺れに対応できない場合もあります。
バストケアを目的にナイトブラを付けていても、時と場合によってはバスト崩れを引き起こしてしまう可能性もあります。
もし昼間でもナイトブラを使いたい！と考えているなら購入する時のポイント
- 昼でも夜でも使えるナイトブラとして販売されていること
- サポート力が優れている者
- パッドが必ずついているもの
を選ぶようにすることが大切です。
更に詳しく知りたいなら
昼夜使えるブラオススメはコレ！昼間ブラとしても使える人気のナイトブラ
を参考にしてみてください♪
※昼夜兼用ブラおすすめがコレ！昼間も付けれるナイトブラが人気へリンク（タイトル変更）
Aカップの貧乳でも垂れ乳や離れ乳などバスト崩れ起こす？
と、油断してはいけません。
Aカップの貧乳や小胸でもでも垂れ乳や離れ乳を起こす可能性は十分にあります。
美容のために過剰なダイエットを行ってしまう傾向があるため、痩せ型の体形を保つことができても胸周りの脂肪が不足するため貧乳に見えがちになります。
痩せていて貧乳だとせっかくダイエットしても意味がありません。
もし細身の体形を目指しているけど、胸周りはしっかり整えたいと考えているなら
Aカップ台でもナイトブラや体形に合ったブラジャーを選ぶことがとても大切になります。
ナイトブラは小さい胸には不必要ではありません。
貧乳だと思い込んでいても、本来バストにあるはずの脂肪が脇肉や背肉になっている場合もあり
年齢を重ねると更に垂れ乳や離れ乳になりやすく小さな胸でも形のキレイなバストを作ることは十分に可能です。
育乳ブラは長期間付けないと効果が見えにくく、痩せ型の人にブラが合わないと探すのに苦労する場合があります。
最近の育乳ブラはアンダーサイズが65～70ぐらいのものも販売しているので
気になる育乳ブラがあれば、サイズをしっかり測ってからバストケアに取り入れることをおすすめします。
痩せ型でそげ胸だと垂れ乳に見られる？
年齢と共にバストの悩みは大きさ以外にもバスト本来の形も大きく変化してきます。
30代になると女性ホルモンの分泌量が少なくなり、バストをキレイに保つのが難しくなってきます。
バストケアが十分にできていないと垂れ乳や離れ乳になりやすいのもそうですが
胸が削げた様に見えることから削げ胸と呼ばれる老け胸の原因もあります。
これはバストの大小関係なく、老化によって起こる現象のため
貧乳でも削げ乳になると、垂れ乳の様に見えてしまいます。
バストの上部の脂肪が減って痩せていくと、デコルテラインが貧相に見えがちですが
細身で痩せ型の人がそげ胸になってしまうと、さらにデコルテラインが貧相に見えてしまいます。
そげ胸は20代からでも起こりうるバスト問題になるため、しっかり対策しておく必要があります。
そげ胸の原因はクーパー靭帯が伸び切っていることで起り、クーパー靭帯は修復ができません。
そげ胸を含むバストの老化を防ぐためには、バスト周りの筋肉（大胸筋）を鍛えておくと垂れにくい状態をキープすることができます。
ポイント
貧乳でも起こってしまう問題なので、大胸筋を鍛えたり・バストマッサージや食事内容の見直しを一緒に行っておくことが大事です。
痩せ型でAAAカップの貧乳でもナイトブラって効果あるの？
痩せ型でAAAカップの貧乳でもバストアップすることができるの？とあります。
特に痩せ型の人で無駄なおにくが バスト周りにない人はバストアップ効果を実感しにくいです。
しかしナイトブラは脇肉や背肉などの脂肪をバスト部分に集め補正することが主な目的です。
また筋肉質の人もナイトブラによるバストアップ効果を実感しにくいと言われています。
痩せ型でAAAカップの場合、ナイトブラで育乳効果が期待できなかった場合
改善できる方法は生活習慣を改善し、バストアップマッサージを併用しながらリンパの流れを良くする方法が効果的です。
またナイトブラは貧乳の人でも垂れ乳や離れ乳を防ぐことができ、美乳をキープしやすくなります。
貧乳でもクーパー靭帯は伸びたり切れたりすることがあるため
バストの土台をケアするという意味でもナイトブラの着用が大事です。
デコルテがガリガリで貧相な胸をふっくらさせたい
デコルテラインが痩せすぎてバストが貧相な場合でもバストアップをすることができるの？
デコルテがガリガリの場合ふっくらさせる方法も2つに分かれます。
胸などには脂肪はあるけど、デコルテの部分だけが貧相なタイプの場合
脂肪を支えるために、大胸筋など筋肉をアップする方法
デコルテだけではなくカラダ全体に脂肪のない細身（痩せ型）タイプの場合
2パターンに分かれたデコルテ部分の改善方法を紹介していますが
痩せ型の人は基本的にカラダ全体の脂肪が足りないことが原因なので
時間はかかりますが、3食食事をしっかりとることからなど生活習慣と合わせて見直してみると効果的です。
痩せ型・貧乳の人が育乳するならLUNAナイトブラがオススメ！
元々の胸元周りの脂肪が少なく、脇肉や背肉など他の部位から寄せることが難しい人の場合
アンダーサイズが細く、ナイトブラ自体が大きく感じる場合があります。
生活習慣やバストアップトレーニングを一緒に取り入れつつ
育乳ブラでバストアップ効果を出したい痩せ型の人にオススメしたいのは、LUNA（ルーナ）ナイトブラになります。
- AAAという痩せ型の人でも着用することができる
- 滑り止めシートやハンモック構造によるバストの横流れを防ぎ、バストメイクすることができる
- ノンワイヤーなので、ナイトブラ初心者の小胸さんにもオススメ
- 眠りを様食べないので痩せている人のバストアップに向いている
しっかりとした造りになっているので、トレーニングや生活習慣改善と一緒に使うと効果的です。
まとめ
育乳ブラは痩せ型の人にもバストアップ効果が期待できると言われますが
その人の胸周りの体形によって、脇肉や背肉から脂肪を持ってくることが難しい場合もあります。
ただし貧乳は痩せているから起こるものではなく
カップにあるはずの脂肪が横流れしている場合もあるので、貧乳だからナイトブラは不必要という事は全くありません。
正しいブラの測り方やトレーニング法などをしっかり見直し
美バストを作れるお手伝いができたらいいなと感じます。